没事的,教练是带我做一下身体评测,看看我现在的情况,这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情,只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样,不过娉娉,没想到你对这个教练倒是不害怕,这是好现象,这样以后,你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧,所以除了在网上混的风生水起,实际上现实生活中,是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材,又不爱说话,所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此,所以才会被李翊那个渣男利用,就是因为李翊更为主动,也会说话,能够让沈娉婷略微放松,一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天,过了好半天都还没见容奕过来,米琪有些好奇,这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时,容奕才从后面出来,手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的,你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃,而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里,先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来,先粗略的看了一眼上面的安排,不禁有些奇怪:“容教练,我每天要吃这么多东西?而且,还有很多是肉?”
“对,我看过了,你的体质情况应该多补充蛋白质,适量补充蔬果,少量食用碳水,也就是主食类,而一开始以你的身体情况,这样的量才能保证身体的正常运作,否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱,米琪内心在流泪:所以,昨晚她到底为什么要遭那个罪?
“明白了容教练。”米琪点点头,这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧,好好休息,除了甜品和主食,其余的你想吃什么都可以,量也不用控制,明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点,沈太太应该可以帮忙监督吧!”容奕转向吴菲。
以沈家的情况,想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心,这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好,那今天就到这里,另外,你今天回去之后,吃过饭就在院子里走走,也不用太快,走半个小时,休息一下,然后再走半小时,走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完,米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥,沈母吴菲才回家就吩咐人去复印,然后她自己留了一份儿,又交给厨房一份儿,容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间,虽然今天那位容教练说了,可以随意吃,但是她不是真的沈娉婷,她是要争分夺秒的做任务的,不能这么安逸的过日子。
回房间,又替原主完成了一副作品以后,米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频,跟着扭动起来。
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